Optimizmus mindenáron? – A pszichológus válaszol

Mindannyiunk életében előfordulnak kihívások, bonyodalmak, ezekkel pedig megjelenik a stressz is. Sokan úgy tekintenek az optimizmusra, mint egy ecsetre, amellyel a nehézségek sötét foltjai rózsaszínre festhetők, és segítségével a fájdalom, a problémák, valamint a bonyodalmak egy pillanat alatt eltüntethetők.

Az optimista személyek titka azonban nem abban rejlik, hogy mindent kizárólag pozitív fényben látnak, hanem abban, hogy képesek reálisan felmérni a különböző élethelyzetek jellemzőit, és így megfelelő válaszokat adni a problémák megjelenése esetén is.

Életünk során számos különféle kihívással találkozhatunk, ezek közül van olyan, amit képesek vagyunk befolyásolni, míg más esetben egyáltalán nem a mi kezünkben van az irányítás. Az optimista szemléletmód mind a kontrollálható, mind a kontrollálhatatlan helyzetekben pozitív hatású.

A siker víziója

A kontrollálható nehézségek felbukkanásakor a derűlátó emberek bíznak a pozitív végkifejletben és a céljaik elérésében. Mivel hisznek abban, hogy képesek hatást gyakorolni az őket érintő eseményekre, ezért hajlandóak erőfeszítést tenni a megoldás előmozdítása érdekében. Ezzel szemben a kevésbé optimista személyek nem bíznak a pozitív kimenetelben, ezért inkább elterelik a figyelmüket, és elmenekülnek a nehéz helyzetek elől. Ha például azzal szembesülünk, hogy egy hét múlva vizsgáznunk kell egy nagyon nehéz tantárgyból, akkor két dolgot tehetünk: elképzelhetjük, hogy sikeresen teljesíteni fogjuk a vizsgát, vagy akár azt is, hogy meg fogunk bukni. Az optimista hozzáállás, vagyis a siker elképzelése előmozdítja, hogy bízzunk a cél elérésében, ezért hajlandóak leszünk erőfeszítést tenni, időt és energiát fordítani a tanulásra. Ezzel szemben a bukás víziója ellentétes hatást ér el, hiszen teljesen felesleges olyasvalami miatt fáradozni, ami eleve kudarcra van ítélve. Mindazonáltal előfordulhatnak olyan esetek is, amikor nem a derűlátás, valamint a pozitív kimenetelre való összpontosítás vezet a sikerhez.

A magas szorongásszinttel jellemezhető személyek esetében a negatív kimenetelre való felkészülés hatékony szorongáscsökkentő és teljesítménynövelő stratégiaként működik.

Másoknak pedig az segít a nehézségekkel való szembenézésben, ha a negatív és a pozitív végkifejletre egyaránt felkészülhetnek.

Optimista újratervezés

Életünk során számos olyan helyzet is adódhat, amikor az irányítás nem a mi kezünkben van. Az optimizmus ezekben a kontrollálhatatlan helyzetekben is kifejti pozitív hatásait, méghozzá úgy, hogy hozzájárul az új körülmények elfogadásához, a probléma pozitív átkeretezéséhez, illetve ahhoz, hogy a humort megküzdési stratégiaként alkalmazzuk. Ezen módszerek segítenek, hogy könnyebben birkózzunk meg a megváltozott élethelyzettel, illetve hogy feltérképezzük azokat az információkat, amelyek hozzájárulhatnak az új körülményekhez való alkalmazkodáshoz. Ezzel szemben a borúlátó személyek hajlamosak a negatív aspektusokra koncentrálni, és a tagadásba menekülni, ami hátráltatja a továbblépéshez szükséges információk megszerzését, valamint a tudatos megküzdést a kihívásokkal.

Naivitás vagy derűlátás?

Annak ellenére, hogy az optimista szemléletmódnak megvannak a maga előnyei, egyesek igen negatívan tekintenek arra a határtalan derűlátásra, amikor valaki a saját életében alábecsüli a negatív történések előfordulásának valószínűségét. Azért ítélik rendkívül kockázatosnak az effajta szemléletmódot, mert úgy gondolják, hogy csökkenti a személy veszélyérzetét, aki így nem tesz meg mindent a rá leselkedő veszélyek elkerülése érdekében. Például ha valaki úgy gondolja, teljesen valószínűtlen, hogy autóbalesetet fog szenvedni, akkor kevésbé lesz óvatos, a figyelme lanyhul, így a baleset kockázata megnő. Ugyanakkor bizonyított tény, hogy az optimista elvárások nem szakadnak el olyan mértékben a valóságtól, hogy galibát okozzanak.

Sőt, azok a személyek, akik bizakodóak a jövőjükkel kapcsolatban, általában több óvintézkedést tesznek a problémák elkerülése érdekében.

Vagyis az a személy, aki alábecsüli az autóbaleset kockázatát, azért teszi ezt, mert betartja a sebességkorlátozást, nem hajt át a piroson, lassít a zebra előtt, nem előz szabálytalanul, és általában véve odafigyel arra, hogy mindent megtegyen a baleset megelőzése érdekében.

Különbözőek vagyunk, ezért a kihívásokra adott válaszaink sem egy kaptafára készülnek. Ne nyugtalankodjunk hát, ha nem látunk mindig mindent pozitív fényben, a lényeg az, hogy ne roppanjunk bele az élet nehézségeibe, ne meneküljünk el előlük, és ne adjuk fel a harcot, hanem nézzünk szembe a problémákkal, hisz számos erőforrásunk van ahhoz, hogy megbirkózzunk velük.

Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A lapra előfizethet itt>