Masszázs otthon – Ezekre figyeljünk, ha mi is kipróbálnánk

A napi stressz és a folyamatos hajtás mellett sokszor nem felfrissülni, hanem megnyugodni vágyunk.

A masszázsnak az ellazulást, a megnyugvást kell biztosítania. A külső környezeti tényezők nagymértékben befolyásolják a masszázs eredményességét. Legyen kellemes a hőmérséklet, visszafogottak a fények. Az élményt fokozhatjuk egy halk, pihentető zenével, illetve illóolaj párologtatásával is. Érdemes megfelelő időt hagyni a masszázsra, előtte ráhangolódni és utána pihenni. 

A masszázs alázatos hozzáállást igénylő tevékenység: nem mi vagyunk a fontosak, hanem az, akit masszírozunk.

 Gondolataink a masszázs közben legyenek tiszták, érzéseinkben a szeretet legyen a meghatározó.

A masszázshoz a kezeinket melegítsük át. Az a terület, amit szeretnénk megmasszírozni, még jobban ellazul, ha 2-3 percre melegvizes törülközővel befedjük. A masszázshoz mindketten kényelmes testhelyzetbe helyezkedjünk el. A relaxációs masszázsnál nem alkalmazunk erélyes gyúró, vagy ütögető mozdulatokat, inkább az érintéses, úgynevezett „effleruge” technikát, amit újbeggyel, vagy lágy, teljes tenyeres simító mozdulatokkal végzünk, így nem okozunk fájdalmat, kellemetlen érzést. A legegyszerűbb a drogériákban megvásárolni egy speciálisan relaxmasszázshoz kifejlesztett és összeállított olajkeveréket és ezzel masszírozni.

A hátmasszázsnál a keresztcsonttól a nyakszirt felé a gerincvonal mentén haladvaintenzívebb, míg visszafelé lágyabb felületesebb simító mozdulatokat végzünk. Gerincen tilos masszírozni! Az arc masszírozásánál bentről kifelé és lentről felfelé masszírozzunk. A két szemöldök között terület, illetve a szem körkörös része, valamint a halánték masszírozása, mind olyan pontokat stimulál, ami kifejezetten nyugtató. 

A test különböző területein a masszázs alapszabálya, hogy a szív felé intenzívebb, míg az ellentétes irányba felületesebb finomabb, lágyabb mozdulatokkal masszírozunk! A végtagmasszázsoknál fontos az előzetes átmelegítés és a végén a melegen tartás, mert az izületek, az inak és az izmok ellazulnak, és a masszázs pozitív hatása így még eredményesebb és tartósabb lesz.

Csak egészséges társunkat masszírozhatjuk meg! A különböző betegségek gyógyítására és kezelésére speciális gyógymasszázs fajták léteznek, a gyógymasszőrök – sok éves komoly képzés után – ezeket alkalmazzák.