„A munkaalkoholista párkapcsolatában mindig hárman vannak: az érintett, a társa és a munka”
Az alábbi példa a ChatGPT segítségével született. A mesterséges intelligencia tudja, hogy a munkaalkoholizmus veszélyes az egyénre és a közvetlen környezetre is, és a megoldást is ki tudja választani a kínálkozó lehetőségek közül. Mindig a legjobb, a legészszerűbb és a legegészségesebb mellett dönt, de mi, emberek nem így működünk.
Egy ideális forgatókönyv
„Tamás régóta dolgozik egy nagyvállalatnál projektmenedzserként. Az utóbbi időben azonban túlzottan elkötelezte magát a munkája iránt, és rendszeresen túlórázik, hogy a projektek határidejét betartsa. Ennek következtében kevesebb időt tölt a családjával és a szabadidős tevékenységeivel is, egyre inkább kimerültnek érzi magát, álmatlan, és észreveszi, hogy az egészsége is romlik. Felismeri, hogy túlzottan elkötelezte magát a munkája iránt, és elfogadja, hogy ez káros hatással van az egészségére és a személyes életére.
Úgy dönt, hogy segítséget kér egy szakembertől, hogy kezelje a munkaalkoholizmusát.
Felkeres egy terapeutát, aki segít neki az időgazdálkodás és a stresszkezelés területén. Megbeszéli a főnökével a helyzetét, hogy szüksége van a munkaterhelés csökkentésére. Megbeszélik azokat a lehetőségeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a munkával kapcsolatos stresszt, például a határidők rugalmasabb kezelése vagy a feladatok jobb elosztása. Tamás elkezdi beiktatni az életébe az egészséges életmódot, például a rendszeres testmozgást és a tudatos táplálkozást. Ez segít neki javítani az általános jóllétét és kezelni a stresszt. Megtanulja hatékonyabban kezelni az idejét, és kialakítja a munka és a magánélet közötti határokat. Rendszeresen időt szán a családjára és a szabadidős tevékenységekre.”
A mesterséges intelligencia birtokában van az ideális megoldásnak, az egyén érzelmeivel azonban nem képes számolni. Ezért nem lesz soha helyettesíthető egy program vagy egy gép az emberek mentális támogatásában. A mesterséges intelligencia „Tamása” nem érez, nincsenek érzelmei, vívódásai, kérdései.
A munkaalkoholizmus olyan kifejezés, amelyet azokra az emberekre alkalmazunk, akik túlzottan elkötelezik magukat a munkájuk mellett, ezért káros hatások érik őket. Kiégés, fizikai és mentális kimerültség lesz úrrá rajtuk, mindez pedig kihatással lesz az egészségükre is. Az elnevezés nem véletlenül rokonítja ezt az állapotot az alkoholizmussal. A munkaalkoholista vagy munkamániás ember általában érzelmi döntéseket hoz, amelyek cseppet sem racionálisak.
Mint minden szenvedélybetegség esetében, itt is az impulzuskontroll zavara, az érzelmi élet problémái állnak a háttérben.
Az érintett személy pontosan azt csinálja, ami nem jó neki. Tudja, hogy káros, amit tesz, mégsem képes felhagyni vele. Ez az ellentmondás maga a szenvedélybetegség, amelyet komolyan kell venni.
A jelek és a tünetek közé tartozhat a folyamatos túlórázás, az egészséges pihenés és a szabadidő hiánya, az állandó szorongás a munka miatt, valamint az egyéb párkapcsolati vagy családi területek elhanyagolása. Az érintettek nehezen hagyják abba a munkát. Ezen pedig akkor sem változtatnak, ha mindez már káros hatással van az egészségükre és a személyes kapcsolataikra. A munkamániások egy idő után megtapasztalják a kiégést (burnout), amelynek jelei általában a fizikai, az érzelmi és a mentális területeken is megjelenhetnek.
A kiégés több mint fáradtság. Tüneteit érdemes komolyan venni, és tanácsos vele szakemberhez fordulni. A bizonyításkényszer, a fokozott erőfeszítés, a személyes igények elhanyagolása, a konfliktusok elfojtása és a problémák tagadása, az értékrend átalakulása, a magatartásváltozás, a visszahúzódás, a deperszonalizáció (mintha önmaga vagy a valóság érzékelése idegen volna a számára, vagy távol állna tőle), a belső üresség érzése, a depresszió, a teljes kimerültség – ezek a jelek és tünetek együttesen utalhatnak a kiégésre.
A munkaalkoholizmus „előélete” – családi minták
Az apai minta vagy más családi minták lehetnek hatással arra, hogy hogyan viszonyul valaki a munkához és a pihenéshez. Ha valakinek például az apja is túlzottan elkötelezett a munkája mellett, vagy a munkát pótcselekvésnek használja, akkor a gyermek is hajlamos lehet arra, hogy ugyanezt a mintát kövesse.
Kapcsolati tényezők
A munkaalkoholizmus kialakulásában szerepet játszhatnak a kapcsolati problémák is, például a konfliktusok a családban vagy a baráti körben. Ilyenkor az érintett a vitás kérdések elől inkább a munkájába menekül.
Többen nem kapnak megfelelő elismerést a saját környezetüktől, ezért a munkájuk révén szeretnének megbecsülésben részesülni, a sok fáradozás pedig nagy valószínűséggel meg is hozza a gyümölcsét.
Munkahelyi környezet
A munkahelyi stressz, a terhelés és az elvárások is hozzájárulhatnak a munkaalkoholizmus kialakulásához. Ha valaki folyamatosan túlzott munkaterhelésnek van kitéve, az kevésbé lesz képes arra, hogy ebből a helyzetből kiszálljon. Sőt még többet fog dolgozni, hogy megfeleljen a magas követelményeknek.
Személyes tulajdonságok és stresszkezelési stratégiák
Az egyéni tulajdonságok, például a perfekcionizmus vagy a munkamánia, valamint a nem hatékony stresszkezelési stratégiák is hozzájárulhatnak a munkaalkoholizmus kialakulásához.
Mi segíthet?
Az első lépés az, hogy az érintett felismerje és elfogadja, hogy túlzottan elkötelezte magát a munkája mellett, és hogy ez káros hatással van az egészségére, valamint a személyes életére, a kapcsolataira. Fontos, hogy az érintett ne egyedül próbálja meg megoldani a problémát. Keressen fel egy függőségekkel foglalkozó szakembert, aki ebben tapasztalattal rendelkezik. Lényeges megtanulni hatékonyan kezelni az időt, és kialakítani a határokat a munka és a magánélet között. Ez magában foglalhatja a prioritások meghatározását, a hatékony időgazdálkodási technikák alkalmazását, valamint a munkaidő és a szabadidő szigorú elkülönítését.
Érdemes a segíteni kívánó családtagok, barátok vagy kollégák támogatását igénybe venni. Ezek a kapcsolatok segíthetik megtalálni az elveszett egyensúlyt.
A munkaalkoholizmus kezelése hosszú folyamat lehet, általában magában foglalja a munkahelyi stresszkezelési technikák megtanulását, a munka és a magánélet közötti egyensúly kialakítását, de közel sem ilyen egyszerű ennek a mentális betegségnek a kezelése. Gyakran nagyon erős érzelmi késztetés húzódik a háttérben, amelynek mélyén az önbecsülés, az önelfogadás, az önszeretet témakörei húzódnak.
A személyközpontú terápia hangsúlyozza az egyén belső erőforrásainak és szándékainak tiszteletben tartását, és segít az érintettnek felfedezni és kifejezni az érzéseit és a szükségeit. Segíthet neki abban is, hogy megtalálja az egyensúlyt a munka és a magánélet között, valamint abban, hogy megtanulja önmagát kifejezni és elfogadni. Ha a munkaalkoholizmus hatást gyakorol a családi kapcsolatokra is, akkor pár- és családterápiára is szükség van, amely által javulhat az érintett és a családtagjai közötti kommunikáció, kialakulhatnak a határok, és helyreállhat az egészséges dinamika.
Az érintettnek azzal is szembesülnie kell, hogy a társával, a családjával mit tesz a szenvedélybetegsége, szerettei hogyan élik meg mindezt.
Hiszen a munkaalkoholista párkapcsolatában mindig hárman vannak: az érintett, a társa és a munka.
Olyan ez, mint egy szerelmi háromszög, amelyben az érintett a munkát választja a párja helyett. Családtagként az első és legfontosabb lépés visszajelezni a problémát, hiszen anélkül az érintett nem fogja tudni, hogy baj van, és azt sem, hogy az, ahogyan él, kóros. Amennyiben a munkamániában szenvedő ember magára ismer, fontos, hogy mielőbb kérjen szakmai segítséget, hogy megtarthassa a családját és az egészségét.
A cikk megjelenését a Média a Családért Alapítvány támogatta.
A cikk Orsolics Zénó család-rendszer terapeuta Függésben című sorozatának részeként jelent meg. A sorozat további részei ide kattintva érhetőek el.
Ez a cikk a Képmás magazinban jelent meg. A magazinra előfizethet itt.
KAPCSOLÓDÓ TARTALOM
Segítség az alkoholista szülők felnőtt gyermekeinek – Traumatizálja őket az élethelyzetük, de van esélyük a boldogságra
Kérjük, támogasson, hogy otthonába vihessük az értéket!
Fontosnak tartjuk, hogy a kepmas.hu által közvetített értékek továbbra is ingyenesen juthassanak el minden olvasóhoz. Kérjük, ha örömmel olvassa cikkeinket, hallgatja és nézi felvételeinket, támogassa Ön is a kepmas.hu-t!
Támogatom a kepmas.hu-t>>
