Okosan az okosórákkal! – Ma már szinte minden mérhető velük, de mi az, ami tényleg lényeges?

A sportolók és a katonák már azt megelőzően használtak különböző aktivitásmérőket, hogy a legegyszerűbb okosórák föltűntek volna a civilek csuklóin. Ez érthető, hiszen náluk a pulzusmérés és a fókuszált edzésstratégia kialakítása mindig is kulcskérdés volt, minden olyan eszközt igyekeznek alkalmazni, ami ezt segíti. Az átlagember először a lépésszámláló csuklópántokkal ismerkedhetett meg, ezek már sok éve részei a mindennapoknak. Az elérhető funkciók rohamosan bővültek, napjainkban már szinte minden mérhető minden sportágnál. 

„A mai órák sokkal hasznosabbak, mint a régi lépésszámlálók, amelyek érdemben csak egyetlen adatot mutattak. Ez arra volt jó, hogy az ülőmunkát végző emberek tudatosítsák magukban a mozgás fontosságát, érzékeljék, hogy egy-egy nap hány lépést tettek meg. 

Az emberek szembesülhettek azzal is, hogy ha autóval vagy végig tömegközlekedéssel mennek munkába, akkor mennyire keveset mozognak. 

Példa persze az ellenkezőjére is lehetett: aki hosszabb távokat tett meg sétálva, az megdicsérhette magát azért, mert a lépéseinek a száma a szubjektív érzet szerint megfeleltethető volt a sportolásnak” – mondja Bartos Adél életmód-tanácsadó, az ELTE Egészségfejlesztési és Sporttudományi Intézetének oktatója. Mára a lépések számszerűsítését megszoktuk, az órákba pedig típustól függően új funkciók is kerültek. Megjelentek kifejezetten sportváltozatok is, amelyek a hétköznapi típusoktól nemcsak az árukban különböznek, hanem a tudásukban is.

Okosóra vagy sportóra?

„Az okosóra és a sportóra fogalmát sokan szinonimaként használják, de a két termékkör nem ugyanaz. Az okosóra mindennapi felhasználásra való, a sportóra pedig amellett a sporttevékenységek időszakára is. Emiatt vásárlás előtt mindenkinek föl kell tennie azt a kérdést, hogy az órát mire szeretné használni” – emeli ki szakértőnk. Az egyszerű okosóra a lépésszám mérése mellett képes arra, hogy az okostelefonnal összekapcsolódva anélkül adjon nekünk információt, hogy a telefonra ránéznénk. Láthatjuk, hogy éppen ki hív bennünket és milyen üzenetet kaptunk, mindenre tudunk azonnal reagálni. 

Ezeknél a termékeknél az esztétika fontosabb lehet a funkciónál, ezért másra fókuszálnak a fejlesztők is. Például arra törekednek, hogy az óra súlyra könnyebb legyen, szebb legyen a kijelzője és a képfelbontása. 

Számít az üzem­idő is, és hogy mérhető-e a pulzusszám, a folyadékbevitel, a pihenés és valamilyen mértékben a véroxigénszint. Jellemzően mérhető az okosórákkal az alvásidő és az alvásminőség is.

Erre a telefonok is képesek, de azok elsősorban a hangokból és az ágymatrac mozgásából nyerik ki az ehhez szükséges információt, ami értelemszerűen sokkal pontatlanabb, mint amire egy csuklón viselt, a pontos pulzust és az egészen apró mozdulatokat is érzékelni képes okosóra képes. 

„A stressz-szinteket is tudják mérni ezek az eszközök, ami szintén hasznos információ. Vannak olyan órák is, amelyek ilyenkor beépített légzőgyakorlatokat tanítanak meg a viselőiknek, segítve ezzel azt, hogy megnyugodjanak. Látszik tehát, hogy ezek az órák az edzésidőn túl is dolgoznak, monitorozzák a mindennapokat” – mondja Bartos Adél. A sportórák itt abban tudnak többet, hogy a pontosságra fókuszálnak, sokkal megbízhatóbban mutatják a pulzust, és mérik az egyéb paramétereket, például a véroxigénszintet. Egyebek mellett ez magyarázza a magasabb árukat is. 

Sokszor – például triatlonnál – még az ilyen órák mellett is mellpántot kell viselni annak érdekében, hogy a pulzus pontosan monitorozható legyen. Ugyanez a helyzet az evezésnél, ahol a csukló intenzíven mozog, a túl erős rögzítés pedig zavaró lehet. Futáshoz és úszáshoz jellemzően elég csuklón viselni a sportórát, az adat úgy is pontos. Az ilyen órák le tudnak vezényelni akár egy pulzuskontrollált edzést is. Ez alapesetben is hasznos, a sportoláshoz való visszatéréskor és egy rekreációs időszakban pedig pláne.

Kép

A kép illusztráció – Forrás: Freepik

Beszédes oxigénszint

Arra, hogy a véroxigénszint mérhetősége mennyire fontos, a koronavírus-járvány idején ébredtünk rá, korábban ezt az adatot inkább csak érdekességként nézegettük az okosórákon. 

Pedig a véroxigénszint mérése nemcsak a pandémia idején lehet hasznos, hanem bármilyen felső légúti betegségnél, tüdőt érintő problémánál is. 

Utóbbiaknál érdemes lehet beszerezni külön véroxigénszint-mérő készüléket is, ami garantáltan megbízható eredményt ad, és egyértelműen mutatja, ha orvoshoz kell fordulni.

Igényhez igazítva

„A sportórákon belül is vannak kategóriák, a drágább modellek inkább azoknak hasznosak, akik intenzív túrázók. Ezekben például lehet napelem, ami az üzemidőt remekül kitolja. Ez elsősorban akkor jó, ha valaki napokat túrázik a hegyekben, és a szálláshelyén sincs áramforrás. Az ilyen órák a nagyobb akkumulátor miatt robusztusabbak is. A sportórák a vízállóság szempontjából is különbözőek lehetnek, nem mindegy ugyanis, hogy valami kétméteres mélységig vízálló vagy hatvanöt méterig” – mondja Bartos Adél. Az úszó- és futóórák a távot és a medencehosszokat is pontosan számolják, ami nagy segítség az edzéseken, versenyfelkészüléseken. 

Ezek az eszközök telefonos alkalmazással összekapcsolva egyből mutatják a sportteljesítményt, nem csak az adott napét, hiszen azt összeveti az átlagos adatokkal is. Látható az adott idősávok pulzusa is, ami visszajelzés arról, hogy miképp fáradunk. „A személyes adatok, az edzés hossza és intenzitása alapján az is kiszámolható, hogy nagyjából hány kalóriát égettünk el, és az is, hogy mennyi folyadékot vesztettünk el. Ez a folyadékpótlás miatt nagyon hasznos adat, mert mindig aktualizálva mutatja a szükséges bevitelt. Az óra ilyenkor külön is jelzi, ha annak ellenére innunk kell, hogy amúgy elfogyasztottuk a normál esetben szükséges folyadékmennyiséget” – mondja szakértőnk. 

A folyadékpótlást telefonos alkalmazásokkal és okosórákkal is lehet követni, feltéve, hogy ezeken is rögzítjük az elfogyasztott mennyiségeket. 

Léteznek olyan okoskulacsok is, amelyeknél a regisztrálás elhagyható, mert maguk mérik a folyadékfogyasztás mennyiségét, ütemét. 

Ezek elsősorban a napi rohanás során hasznosak, amikor hajlamosak vagyunk elfeledkezni az ivásról, és a nap végén eszmélünk rá, hogy csak néhány decit kortyoltunk el jártunkban-keltünkben. Az okoskulacsok a folyadékfogyasztás szükségességét telefonon vagy okosórán is jelezhetik, de vannak olyan típusok is, amelyek maguk is villognak.

Kép

A kép illusztráció – Forrás: Freepik

Mindent okosan?

Vannak telefonnal összekapcsolható vérnyomás­mérők, mérlegek és testösszetétel-mérők is, de ezek hasznossága és megbízhatósága nem egyforma. A vérnyomásmérők mindig is hasznos eszközei voltak az otthonoknak, hiszen rájuk bármikor szükség lehet, a rendszeres vérnyomásmérés pedig akkor is hasznos, ha annak nincs különösebb oka. Az orvosnak egy esetleges panasznál hatalmas segítség már az is, ha valaki évekre, hónapokra visszamenőleg noteszbe jegyzeteli ezeket az értékeket, az pedig pláne, ha telefonos adatbázisban át tudja küldeni. Az onnan kinyerhető adatok nagyban segíthetik annak eldöntését, hogy szükség van-e bármilyen kezelésre vagy vizsgálatra, és ha igen, akkor milyenre. 

A testtömeg rögzítése is hasznos, mert segítheti akár a diéta eredményességének követését, akár a testtömeg gyarapodásának időben történő észlelését. Hasznos, hogy az okosmérleg az ehhez szükséges adatokat automatikusan továbbítja a telefonra, hiszen olyankor a folyamatos jegyzetelésre sem kell figyelni. 

Vannak olyan mérlegek is, amelyek a testtömeg mérése után motiváló üzeneteket is küldenek használójuknak. 

A testösszetétel mérésére is képes mérlegek kérdésköre már kényesebb, arról ugyanis az otthoni eszközök jellemzően akkor sem tudnak pontos és megbízható adatot szolgáltatni, ha amúgy „okosak”. Ezek inkább csak becslésre jók, használatukkor pedig figyelni kell arra, hogy a mérések lehetőleg azonos időpontokban, azonos tevékenységek után történjenek. Ez otthon nem igazán kivitelezhető, vagy legalábbis nehéz garantálni, hogy az étkezési és italfogyasztási, mosdóhasználati szokások mindig azonosak legyenek a mérések előtti időszakban.

Ez a cikk eredetileg a Képmás magazinban jelent meg. A magazinra előfizethet itt.