„Nyugdíjas lettem, és nem találom a helyem az életemben”
„Évtizedeken keresztül dolgoztam a saját vállalkozásomban, több ezer kilométert vezettem, ügyfelekkel tárgyaltam, tettem-vettem, mindig is az aktív élet része voltam. Szívfacsaró érzés, hogy nemrég nyugdíjba vonultam, és fel kellett számolnom a vállalkozásom, eladni mindent, amivel valaha dolgom volt. A feleségem el van ragadtatva a nyugdíjas évektől, az új hobbijától, de én nem érzem magam késznek erre az új életre. Nem találom a helyem, és azt hiszem, nem is akarom megtalálni. Mintha egy vesztes lennék, aki már nem ad hozzá semmit az életéhez. A munkám mindig meghatározta az identitásomat, most viszont már nem tudom, ki vagyok valójában” – panaszkodik letörten Tibor.
„Ahogy pszichológusként tapasztalom, a nyugdíjba vonulás gyakran vegyes érzéseket kelt az emberekben. Tiborhoz hasonlóan sokan érezhetik úgy, hogy űrt hagy maga után az aktív munka megszűnése, különösen akkor, ha a gyermekek már felnőttek és saját életüket élik, akár külföldön. A magányosság és az új identitás keresése ezért természetes kihívás lehet.
Sokan, különösen a férfiak nem tudnak mit kezdeni a nyugdíjazáskor hirtelen rájuk szakadó rengeteg szabadidővel.
Sok esetben nehéz megszokni azt is, hogy a korábban távol lévő házastárs állandóan jelen van, ez konfliktusok forrása lehet. Különösen nehéz ilyenkor az egyedül élőknek, özvegyeknek, de lényeges, hogy a párkapcsolat és a munkahely hiánya ne jelentsen szociális elszigetelődést” – magyarázza Hagymássy Zsuzsanna klinikai szakpszichológus. – A lelkünkben keletkező űr, amelyet az aktív munka és a szülői szerep elmaradása okoz, természetes, és nem szabad elbagatellizálni vagy elfojtani az érzéseinket. Fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy feldolgozzuk és elfogadjuk ezeket az érzelmeket, s ne kapkodjuk el az új szakaszba való belépést. Az érzések megértése és tudatosítása segíthet abban, hogy pozitív szemléletű életet éljünk nyugdíjasként.”
A szakember szerint érdemes felkészülni erre az életszakaszra, ezáltal csökkenhet a félelem a tétlenségtől, a magánytól, az időskori betegségektől. Érdemes lehet a háziorvossal beszélgetni erről, vagy a helyi önkormányzat szociális osztályához fordulni, ahol kirendelhetnek házi gondozót, aki segíthet abban, hogy nyitottabbak legyünk. Mert a lelki egészség szempontjából fontos lenne nyitni új kapcsolatok, például a nyugdíjas (vagy vallási) közösségek felé.
Milyen lépéseket tehetünk az új kezdetért?
Társas kapcsolatok kiépítése:
Az egyik legfontosabb lépés a magány elleni küzdelemben az aktív társas kapcsolatok kialakítása és fenntartása.
Vegyünk részt közösségi eseményeken, csatlakozzunk klubokhoz (például Életet az Éveknek), vagy vállaljunk önkéntes munkát segítő szervezeteknél (az Ökumenikus Segélyszervezetnél mindig szükség van segítőkre), ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhatunk.
Hobbi és érdeklődési területek felfedezése: „Akárki, aki abbahagyja a tanulást, öreg, legyen bár 20 vagy 80 éves. Akárki, aki folyamatosan tanul, fiatal marad. Az élet legnagyobb dolga az, hogy az eszedet fiatalon tartsd” – mondta Henry Ford. Az új hobbi vagy érdeklődési kör megtalálása nemcsak leköti az időt, de lehetőséget ad arra is, hogy új emberekkel találkozzunk, akikkel közös az érdeklődésünk. Nézzük meg, hol vannak a közelünkben közösségi kertek, kézműves foglalkozások, vagy az unokák segítségével fedezzünk fel olyan applikációkat, amik megdolgoztatják az agyunkat, vagy amelyek segítségével nyelveket tanulhatunk! Az új készségek és ismeretek megszerzése nemcsak szórakoztató, de a magabiztosságunkat is növelheti.
Testmozgás és egészséges életmód: A rendszeres testmozgás, az egészséges étkezés és a megfelelő mennyiségű pihenés hozzájárulnak a jó közérzethez és az egészség megőrzéséhez, pláne idősebb korban. Nem kell maratont futni, elég, ha beszerzünk egy pár nordic walking botot!
Művészet és kreatív tevékenységek: Kipróbálhatunk különböző művészeti ágakat, mint például festés, rajzolás, szobrászat, makramézás, agyagozás. Ezek nemcsak szórakoztatóak, hanem lehetőséget adnak az önkifejezésre is, sőt jó néhány olyan online felület létezik, ahol értékesíthetjük is alkotásainkat.
Meryl Streep például imád kötni, George Bush tájképeket fest.
Könyvek és írás: Az olvasás és az írás nemcsak szellemi stimulációt nyújt, de egy új világba is elkalauzolhat minket. Próbáljuk ki a kreatív írást, válasszunk egy szép emlékkönyvet vagy scrapbookot (ebbe még régi fotókat, matricákat is ragaszthatunk, feldobhatjuk csodaszép kiegészítőkkel), és kezdjük el életünk történetének megírását!
Mentori szerep: Tapasztalatunkat és tudásunkat megoszthatjuk a fiatalabb generációkkal. Lehetünk mentorok, akik segítenek és támogatnak másokat a fejlődésükben. A bevállalósabbak akár YouTube-csatornát is indíthatnak unokáik segítségével!
Online jelenlét: Ha a gyermekeink külföldön élnek, használjuk az internetet, hogy kapcsolatban maradjunk velük. Videóhívások és a közösségi média segítségével rendszeresen beszélhetünk és láthatjuk egymást.
Szociális szolgáltatások segítése: Támogathatjuk azokat az időseket, akik hasonló helyzetben vannak, és akár segítő tevékenységekkel is hozzájárulhatunk a jóllétükhöz.
„A nyugdíjaskor tehát nem jelentheti az élet végét, hanem egy új kezdet lehetőségét. Ez az időszak lehetőséget ad arra, hogy felfedezzük »új« önmagunkat, új érdeklődési területeket találjunk, számos módon hasznosak lehessünk magunknak és másoknak is” – bátorít a szakember. Legyünk nyitottak az új élményekre és célokra, bontakoztassuk ki a bennünk rejlő potenciált, és legfőképp: ne hallgassunk azokra, akik azt mondják, az idős ember értéktelen!
Kérjük, támogasson, hogy otthonába vihessük az értéket!
Fontosnak tartjuk, hogy a kepmas.hu által közvetített értékek továbbra is ingyenesen juthassanak el minden olvasóhoz. Kérjük, ha örömmel olvassa cikkeinket, hallgatja és nézi felvételeinket, támogassa Ön is a kepmas.hu-t!
Támogatom a kepmas.hu-t>>
